[.drew]

Всем тем, кто свято верит, что я голодаю (особенно моей маме), посвящается.
И при этом вес либо стоит, либо прибовляеться, с*ка.

Comments

[supertoys]

это очень мало, по калорийности, вы чем-то занимаетесь? если суточная норма ниже 1400 при тренировках, то это довольно опасно.

[.drew]

supertoys, 2 раза в неделю хожу в тренажерный зал под руководством тренера. Работа у меня крайне на попе сидячая.
В том то и дело, что ем куда меньше нормы, однако я либо прибавляю, либо остаюсь в том же весе которую неделю подряд.
Меньше есть уже некуда, что делать не знаю

[supertoys]

а вес либо стоит либо прибавляется, потому что ваш организм в состоянии стресса, у него сигнал снаружи идет что пищи не хватает, вы практически голодаете, поэтому нет никаких изменений, вам нужно сделать либо углеводный загруз, либо читмил, в общем дать организму другой сигнал что на самом деле пища есть, и сохранять те крохи что он получает не обязательно.))

[supertoys]

.drew, прибавляйте углеводов и энергии, чередуйте дни с низкой и высокой калорийностью, иначе вы себя загоните, вообще это не нормально при тренировках два раза в неделю так питаться, это жесть, если вам тренер это посоветовал - меняйте тренера.

[.drew]

supertoys, нет тренер тут ни при чем, это я сама такая "умная-разумная"
Спасибо большое, за советы.
Только про читмил, сколько бы не читала - так и не поняла, что к чему. Можете по рабоче-крестьянски растолковать?

[supertoys]

.drew, да, могу, вот один из контейнеров на вашей фотке заменяете любой не полезной или полезной вкусняшкой которую хотели, но не могли съесть, и вписываете ее как целое потребление, то есть полноценный прием пищи в этот день, и дальше остальные приемы пищи как обычно, что это даёт, во первых ощущение того что жить, точнее продолжать жить - хочется)) и это замечательно, во вторых это по прежнему плановое питание, небольшое отхождение от плана даёт преимущество не сорваться потом капитально, ну а в вашем случае, это позволит сдвинуть вес, потому что питаться на тысячу в день при двух тренировках это караул, завязывайте, это правда опасно, какой бы у вас там не был вес. Снижать вес быстро не полезно, поэтому помните что это постепенный процесс, иначе вы опять же навредите организму (гормональный и прочие балансы и внутренние органы) поэтому я желаю вам подспустить узду которой вы себя одергиваете, и попробовать либо с утра догружать сложные угли, либо в течении дня заменять один прием пищи на читмил, и будет вам счастье. Если что пишите, обязательно подскажу, помогу, посоветую.

[supertoys]

.drew, а приложение не подскажите? хочу посоветовать его своей знакомой, у меня просто ios , совсем не уверена какое приложение на android наиболее удобное

[.drew]

supertoys, Ооо...спасибо еще раз.
под "вкусняшкой" - что может быть? Я как то себе слабо представляю, что "можно", а что "нельзя"...ну там банан, сухофрукты, батончик зерновой или же пряник, печенька, шоколад?
Приложение именуется Lifesum

[supertoys]

.drew, все что вам захочется. А вообще еще лучше добавить с утра сложные угли в виде овсянки гречи или бурого риса, что вам больше по вкусу. грамм 50 минимум (в сухом виде)

за наводку спасибо!